【果蔬汁】

【烹飪食材】黃瓜，香蕉，奇亞籽

【烹飪步驟】

1、這樣做出來的果蔬汁非常好喝，喝起來特別美味，不僅營養健康，而且可以減肥減脂，飽腹感特別強。咱們一起來準備一下果蔬汁需要用到的烹飪食材，先準備一根黃瓜，一根香蕉，最好不要準備特別大的。要想效果好，咱們還需要準備兩勺奇亞籽。做果蔬汁的烹飪食材非常少，只有上面提到的這三種，將它們全部準備好了之后，咱們就可以開始烹飪了。

2、先把準備好的黃瓜取出來，將準備好的黃瓜放到水中先充分浸泡一下。很多朋友在吃黃瓜的時候都喜歡將黃瓜的外皮去掉，但是在這里建議大家最好不要將黃瓜的外皮全部去掉，因為黃瓜的外皮要比它的果肉還有營養。浸泡好了之后，咱們最好再用食鹽將它充分搓洗一遍。搓洗完成之后再用清水將它沖洗一遍，徹底清洗干凈之后放到一旁控干水分。

3、等到黃瓜表面幾乎沒有水分的時候，將它放到案板上，先用刀切去頭部和尾部，然后咱們再將其切成薄片，黃瓜的含水量比較大，含有非常豐富的纖維素，能夠促進腸道蠕動，而且它的熱量也是比較低的。

4、黃瓜全部切完之后將它裝入到一個盤中備用，然后再把咱們準備好的香蕉取出來，把外皮全部剝掉，剝完外皮之后將它放到案板上，然后用刀切成薄片，香蕉的營養特別豐富，熱量也比較低，還有潤腸通便，防止便秘的作用。

5、黃瓜和香蕉都有潤腸通便，防止便秘的作用，所以用它們兩個搭配起來對腸道是比較好的，而且它們的熱量也都比較低，如果用它們來代餐的話，每天攝入的熱量就會減少，這樣就能夠起到減肥的效果。

6、黃瓜和香蕉全部切完之后咱們將它們全部放到榨汁杯中，然后加入適量的清水將其打成汁，打好以后倒入杯中，接下來就可以喝了，要想效果更加好的話，需要再加入咱們準備好的兩勺奇亞籽，奇亞籽遇水就會膨脹，不僅可以增加飽腹感，還能夠促進腸道蠕動，幫助排便。

【小貼士】

1、想減肥的朋友可以用這個果蔬汁代替晚餐，堅持喝上一段時間，肚子就會小一大圈。

2、黃瓜的外皮千萬不要去掉，因為它的外皮也是非常有營養的。

好了，今天的美食就和大家分享到這里了，我是水大叔，一本正經地探索美食樂趣，喜歡的朋友可以給我點個免費的贊，謝謝您的支持！